Сьогодні ми розповімо:
- для чого потрібні ортопедичні масажні килимки,
- які види килимків бувають і як їх правильно вибирати,
- чи можна зробити ортопедичний килимок своїми руками в домашніх умовах.
Ортопедичні килимки застосовують не тільки в комплексному лікуванні деформацій стоп (плоскостопість, варусна або вальгусна постановка). Стопа людини насамперед призначена для ходіння по нерівних поверхнях: траві, піску, камінні. Якщо ми не даємо стопі адекватне призначенню навантаження, ми отримуємо слабкі м'язи і зв'язки в основі свого організму. Тому так корисно ходити босоніж по гальці, морського узбережжя і ... масажним килимкам, коли природні рельєфи недоступні.
Тим часом, наша тема - саме ортопедичні килимки, вправи на яких дають хороший ефект саме в частині ортопедії, для профілактики деформацій стоп або під час лікування вже виявлених.
Які бувають ортопедичні килимки?
Масажні килимки відрізняються за:
- матеріалом: натуральні (галька, дерево, пробка) і штучні (ПВХ, ЕВА і т.д.)
- формою і розміром,
- рельєфом.
Сьогодні нам легко доступні сучасні матеріали: гіпоалергенні, гігієнічні, мають відмінні амортизаційні властивості. І вони анітрохи не поступаються матеріалам натуральним: каменю, дереву, корі коркового дуба. І складно сперечатися, які камінчики на килимку краще: кольорові пластикові або ті, що подаровані морем і річкою? Швидше, вибір тут обумовлений виключно особистісними перевагами.
Рельєф грає важливу роль: рекомендується ходити по різних поверхнях - таким чином м'язи і зв'язки стопи отримують навантаження різного ступеня. До того ж, приємно і цікаво ходити не просто по пухирцям і опуклостям, а по грибочкам, або шишкам, або шипам. Як дітям, так і дорослим.
Ортопедичний масажний килимок для ніг: користь
Наші стопи щодня витримують колосальне навантаження – ми стоїмо, ходимо, бігаємо, іноді навіть не замислюючись, наскільки вони втомлюються. Саме тому регулярний масаж стоп є не розкішшю, а турботою про власне здоров’я. І коли немає можливості щодня відвідувати масажиста, на допомогу приходить ортопедичний масажний килимок – простий, але надзвичайно ефективний спосіб підтримувати стопи у тонусі.Килимок стимулює активні точки на підошвах, які пов’язані з роботою внутрішніх органів, покращує кровообіг і знімає напругу. І це лише частина його переваг!
Основні користі ортопедичного масажного килимка:
- Профілактика плоскостопості. Регулярне ходіння по нерівній поверхні зміцнює м’язи стопи та гомілки, підтримуючи природні склепіння;
- Поліпшення кровообігу. Масажні елементи стимулюють капіляри, активізують обмін речовин і сприяють кращому живленню тканин;
- Зменшення втоми та набряків. Після робочого дня або активних прогулянок килимок допомагає швидко зняти напруження та втому;
- Покращення постави. Зміцнення стопи позитивно впливає на положення всього тіла – адже саме стопи є його фундаментом;
- Стимуляція нервових закінчень. Приємні відчуття від дотику до рельєфної поверхні позитивно впливають на нервову систему, зменшують стрес і підвищують загальний тонус;
- Підвищення імунітету. За рахунок поліпшення циркуляції крові та стимуляції біологічно активних точок організм отримує природне «підзарядження»;
- Масаж у будь-який момент. Не потрібно спеціального часу чи підготовки – достатньо кілька хвилин на день, щоб отримати користь для всього тіла.
Як вибрати ортопедичні килимки для дітей?
Найчастіше покупці відштовхуються від практичності. В цьому плані виграють масажні килимки пазли. Такі килимки легко мити і зручно зберігати. Елементів можна купити стільки, скільки потрібно. Різні рельєфи можуть бути поєднані один з одним. Ці килимки довговічні, не зношуються. Килимки пазли "Ортек" цікаво збирати. Вони є найбільше продаваними масажерами з усього асортименту.
Ще один важливий фактор: що хочеться :) Беріть килимок, який подобається тому, хто буде на ньому займатися.
Де розмістити масажний килимок для стоп? І що робити, якщо в квартирі мало місця?
З практики: його можна покласти перед умивальником. Тоді вся сім'я неодмінно буде наступати на нього і із задоволенням масажувати стопи вранці і ввечері, під час вмивання і чищення зубів. У кожного члена сім'ї з'явиться улюблений рельєф: комусь подобаються пазли-шипи , що впираються в подовжній звід, комусь - поколює травичка, комусь - симпатичні шишки, а комусь суворому - їжачки.
Якщо є достатньо вільного місця для вправ, можна купувати більшу кількість пазлів - з них можна скласти звивисту доріжку з пригодами або великий прямокутний килимок.
Якщо вам ближче тема екології, можна вибрати масажні килимки з натуральної гальки. Уявляєте: ще нещодавно ці камінці, вміщені на ваш особистий гальковий килимок, гріло сонце і облизувала солона хвиля ... Також прихильники екологічності можуть зупинити свій вибір на текстильному килимку з дерев'яними елементами. До того ж вибір на користь галькового або дерев'яного килимка може бути продиктований прагненням гармонійно вписати новий аксесуар у наявний інтер'єр.
Мабуть, самий "жорсткий" килимок - з дерев'яними елементами у вигляді колючок. Але і відчуття після його використання - абсолютно незвичайні! Після того, як походите по ньому буквально 2-3 хвилини босими ногами, зійдіть з килимка, і будь-яка інша поверхня здасться вам м'якою і піддатливою. Звичний лінолеум, або ламінат, або плитка здасться найніжнішим м'яким килимом. Але щоб користуватися таким килимком, потрібно бути готовим до гострих відчуттів;)
Як змусити дитину або самого себе займатися на масажному килимку?
Іноді свідомій людині, якою рухає турбота про власне здоров'я, нічого не варто взяти себе в руки (або в ноги :) і по 10 хвилин щодня здійснювати перелік потрібних вправ, корисних для стоп. Але не кожен може похвалитися залізною самодисципліною;) Тоді краще розташовувати килимок в такому місці, повз якого ви точно не пройдете. Наприклад, перед вже згаданим умивальником, або в душовій кабіні (якщо мова про килимки з ПВХ, зрозуміло).
Наведемо відгук одного з наших покупців (фінансово грамотної і практичної людини):
Анастасія у своєму цікавому і короткому відгуку, крім іншого, підказує нам, як мотивувати дитину до занять на ортопедичному килимку. Напевно, наслідування особистого прикладу батьків стосується не тільки килимків, а й багатьох інших аспектів життя. Користуючись досвідом і особливостями підходу до занять наших покупців, можемо запропонувати ще кілька цікавих способів мотивації дитини до занять на килимку:
- смаколики після занять,
- мультик після вправ,
- атракціони на прогулянці і т.д.
І потім, як показує практика, дітям цікаво скакати і крокувати по різнокольорових елементах килимка з різними рельєфами. Багатьом дітям здасться цікавим самостійне збирання килимка: сьогодні дитина складе його деталі в одному порядку, завтра - в іншому. Для дітей відмінно підійдуть килимки-пазли, які можуть з'єднуватися в доріжки з поворотами і навіть цілі килими.
До речі, як займатися на ортопедичному килимку, ми вам обов'язково підкажемо. Спеціально для цього ми зняли відеоролік-помічник Як займатись на масажному килимку, де привели перелік базових вправ. На основі цих рухів ви можете створити власну унікальну гімнастику.
Скільки коштує ортопедичний килимок?
Ціна килимка залежить від матеріалу і розміру. Припустимо, що всі розглянуті килимки апріорі якісні і від надійного виробника - але ж саме з таких килимків і слід вибирати. Тому зупинимося на цих двох факторах і покажемо, який асортимент килимків має інтернет-магазин OLVI.UA.
Якщо орієнтуватися за ціною на момент написання статті, то наприклад, один елемент килимка пазла "Ортек" коштує 192 грн. Стільки ж коштує масажний м'ячик, який можна перекочувати, утримуючи стопами. Килимок з 4-х елементів - 811 грн. Килимок на шість елементів - 1163 грн. Масажний килимок з гальки - від 528 грн. Килимок зі штучної строкатої гальки виглядає класно і коштує на момент написання статті 1559 грн. (150 см Х 40 см).
Що ж, почитаємо цю статтю рочки через два-три і подивимося, як змінилися ціни;)
Ортопедичний килимок для дітей своїми руками
Якщо фантазія у вас багата, часу - багато, а руки налаштовані на потрібну хвилю в плані вміння майструвати, то килимок можна спорудити самостійно. Хоча знаєте, можна навіть обійтися без фантазії, оскільки в Інтернеті тьма-тьмуща статей, відеороликів і постів про те, як зробити ортопедичний килимок, які використовувати деталі для рельєфу і яким чином цей виріб в подальшому правильно використовувати.
Отже, в якості рельєфу для саморобного килимка підійдуть такі матеріали:
- морська або річкова галька,
- натуральна корка (можна акуратно розрізати винні пробки вздовж),
- ґудзики,
- канатики, плетені джгути, смужки повсті.
Є ще варіант так званих набивних килимків, коли рельєфом служить зшита подушечка, наповнена, приміром, кісточками вишень і черешень, фініків, персиків і абрикос, насінням яблук та груш. Дешево і сердито. І корисно.
Численні інтернет-умільці використовують також і інші елементи, як природні, так і штучного походження, але застосування деяких з них небажане.
- Каштани або жолуді - безкоштовний матеріал, який можна в надлишку зібрати в найближчому парку. Як рельєф підходять відмінно, але вони гарні тільки в свіжому вигляді, в якому, однак, перебувають відносно недовгий час (особливо жолуді). Згодом розсихаються і тріскаються. По-перше, потріскані жолуді й каштани можуть травмувати шкіру стоп. По-друге, оболонка, що лопнула, випускає назовні таніни (поліфеноли), які небажані для шкіри. Довше протримаються каштани, але стежте за цілісністю оболонки.
- Справжні шишки також можуть травмувати шкіру стоп.
- Кришечки від пластикових пляшок, якщо їх перевернути донизу донцем, доставляють хворобливі відчуття. Якщо ж догори дном, то їх рівна поверхня має не надто високий терапевтичний ефект.
І зовсім вже розкішна порада: якщо ви - щасливий власник приватного будинку, ви можете викласти з гальки цілу стежку або навіть галявину. Виглядає результат цієї роботи як цілий твір мистецтва.
А під час перебування на природі не забувайте знімати взуття, коли це можливо і відносно безпечно. І не забороняйте це робити дітям - нехай побігають босоніж. Для повноцінного розвитку стопи та формування правильного склепіння дуже корисно поєднувати ходіння босоніж по масажних килимках і ортопедичне дитяче взуття на щоденній основі, яке підтримує стопу і запобігає деформаціям.
Подiлiтись
Підписатися