Обратный звонок Мы работаем: Пн-Сб 9:00-19:00

Массаж стоп и ног при плоскостопии

Просмотрено: 63176

Лечение плоскостопия должно быть комплексным. Цель - укрепление мышц и связок голени и стопы. Для этого, независимо от вида и степени плоскостопия, применяется не только ортопедическая обувь, но и комплекс других мер. В том числе массаж и лечебная гимнастика, которые мы рассмотрим в этой статье.

Массаж с помощью ортопедических ковриков

Массаж стоп эффективно делать, ходя по неровным поверхностям. В условиях квартиры или дома можно использовать массажный коврик. На видео ниже можно увидеть комплекс упражнений.

Это видео удобно тем, что легко соблюдать периодичность упражнений. Все что нужно, это наличие массажного коврика, включить видео - и заниматься. Спустя 3-4 месяца такого самомассажа мышцы на стопах становятся сильнее, походка становится более стабильной и уверенной.

Массаж ног при плоскостопии

Основной задачей массажа при плоскостопии является восстановление рессорных функций стопы и снижение имеющегося утомления в определенных мышечных группах. Кроме того, массаж поможет вам восстановить нормальное крово- и лимфо-снабжение стопы и голени, а также придаст тонус мышцам. При регулярном выполнении упражнений, массаж при плоскостопии у детей и взрослых способствует укреплению мышц стопы и ведет к уменьшению болей и утомляемости при ходьбе. Происходит устранение застойных явлений в кровеносных сосудах ног, а также восстанавливаются их пружинящие свойства и амортизационные функции стопы.

Запомните, что делая массаж стоп при плоскостопии, необходимо уделять внимание не только мышцам и связкам свода стопы, но и не забывать о мышцах голени. При лечении плоскостопия массаж рекомендуется сочетать с лечебной гимнастикой. Смысл у этих двух техник схожий. Они благоприятно сказываются на состоянии мышечного аппарата не только стоп, но и ног в целом.

Далее, рассмотрим совсем несложный массаж от плоскостопия в домашних условиях.

Массаж стоп: как делать массаж при плоскостопии у подростков, взрослых и детей

Согните в колене правую ногу и поставьте в упор на край стула. Это будет основным положением при выполнении нашего массажа.

  •  растирайте тыльную сторону стопы и подошву от пальцев до голеностопного сустава около 20 секунд;
  •  правой рукой опустите мизинец, а левой рукой поднимите безымянный палец, затем, наоборот. Пройдитесь так по каждому пальчику, повторяя движения по 6 раз;
  • двумя руками, поглаживающими движениями, помассируйте стопу со всех сторон от носка к пятке. Выполняйте упражнение около 30 секунд;
  • левой рукой держите пятку, а правой рукой поднимайте и опускайте все пальцы сразу. Проделывайте так с каждой ногой по 5-6 раз;
  • на протяжении половины минуты, пальцами обеих рук разминайте и растирайте основания пальцев ног со стороны стопы, затем 30 секунд растирайте и разминайте пятки;
  • обхватите кистями рук правую ногу в области лодыжек и проводите поглаживание глубокими массирующими движениями, доходя до колена. Повторить 10 раз. После, в том же направлении, сделайте разминание - 10 раз и снова повторите поглаживание - 10 раз. То же проделайте с левой ногой;
  • повторите предыдущее упражнение для ног, при этом массировать нужно уже бедро. Начинайте от колена до области паха. Повторять 10 раз;
  • завершать массаж необходимо поглаживанием всей ноги, от стопы до паха. Массируется двумя руками сначала левая нога со всех сторон по 10 раз, затем правая нога, тоже 10 раз.

Техника массажа ног

Существует множество различных техник или приемов для качественного массажа ног, но все они, так или иначе, предполагают такие приемы, как:

  • Щипцеобразное разминание внутреннего и наружного свода стопы, возвышения каждого пальца, начиная с большого;
  • Поглаживание. Данная техника массажа является плоскостной (ладонью) и обхватывающей. Выполняется от голеностопного сустава, до подколенных лимфатических узлов и дальше до паховой области. При таком массаже стоп поглаживают опорной частью ладони и поглаживания проводят гребнеобразным приемом (костяшками пальцев, собранных в кулак); движения суставами пальцев - активные и пассивные, т.е. самостоятельные и принудительные.
  • Растирание. Для этого производится растирание подошвы кончиками пальцев. Массаж выполняется круговыми движениями по тыльной стороне стопы и пальцев ног, пяток, область лодыжек;
  • Вибрация. Это прием, предполагающий точечное поколачивание, надавливание пальцами, встряхивание стопы.

Надеемся, вам пригодятся эти техники и упражнения.
 

Ну а если понадобится ортопедическая обувь - ботинки демисезонные детские ортопедическиеортопедические кроссовки для мальчика или девочки, сандалии, туфли или тапочки - мы рады предложить ассортимент интернет-магазина ОЛВИ.

Будьте здоровы!

Массаж стоп и ног при плоскостопии Массаж стоп и ног при плоскостопии
  • Галина

    добрый день! очув купить 2 пары ортомедической тбуви на мальчика разм. 20-22, сообщите адрес магсзина в Ялте. зарарее спасибо.

  • Галина

    добрый день!прошу сообщить адрес магазина ортопедической обуви для детей в Ялте. спасибо.

    • Виталий Головатюк (Olvi)

      Добрый день, Галина! В Ялте нашего магазина нет. Можем отправить обувь почтой.

  • Татьяна

    Добрый день,подскажите а в одессе можно подьехать примерить обувь малышк?или только интернет заказ?

    • Виталий Головатюк (Olvi)

      Добрый день, Татьяна!<br /> Вы можете подъехать к нам в будний день с 9.00 до 18.00. Мы находимся по адресу: Адмиральский проспект 38, офис 24, 2 этаж.

  • Елена

    А в Харькове есть ваш магазин?

    • Виталий Головатюк (Olvi)

      Добрый день, Елена. В Харькове нашего магазина нет, но Вы всегда можете осуществить покупку в нашем интернет магазине.

* — Обязательные поля

Хиты продаж